Saúde, isso é que todos nós queremos e precisamos independente de qualquer outra coisa, se não tivermos saúde, as outras coisas serão dispensadas, mas na verdade muitas pessoas querem, mas não fazem por onde ter esse bem tão precioso “saúde”. Você já parou pra pensar quanto vale a sua saúde? Se fosse vender a sua saúde, por quanto você venderia? Mas pra termos saúde envolve uma série de hábitos que nos poderemos fazer com facilidade no nosso dia a dia, veremos algumas dicas:
Alimentação
Alimente-se bem, sua vida será muito mais saudável e com mais disposição.
- Evite comer frituras e alimentos gordurosos
- Evite alimentos com açúcar refinado, ao invés de doce, coma barra de cereais
- Evite comida muito salgada, o sal faz reter muito líquido
- Evite refrigerantes e bebidas alcoólicas que só fornecem calorias e nenhum nutriente
- Tome bastante água ao longo do dia
- Alimente de 3 em 3 horas, de preferência frutas entre as refeições
- Alimente bastante frutas e verduras diariamente, pois possuem muitas vitaminas
Atividade Física
Quem pratica exercícios físicos diminui em 40% as chances de morte por doença do coração e ajuda na saúde mental.
- Faça exercícios físicos diariamente
- Faça uma caminhada de pelo menos 30 minutos por dia
- Lembre - se, faça alongamento antes, durante e após a caminhada
- Se possível, faça academia
Sono
O sono também é um grande aliado na sua saúde
- Durma o necessário, pelo menos 8 horas por dia
- Deite-se e levante sempre no mesmo horário
- Se jantar bastante, não esqueça: a digestão demora até 3 horas para ser concluido
- Faça uma oração ao acordar
- Sorria
- Esteja sempre de bom humor
- Elogie alguém
- Escute sua música preferida
- Cumprimente as pessoas
- Seja Feliz
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